Stay Healthy

Toma Vitaminas y Minerales

Parece ser que en la alimentación diaria de todos nosotros esta escaseando alimentos ricos en vitaminas y minerales como lo son el calcio, hierro, potasio, vitaminas A,D y ácido fólico. Es más, el consumo de azucares añadidos y grasas va en aumento. Es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales para evitar enfermedades como: la obesidad, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, las cuales son las causas principales de mortalidad. 

En estas gráficas, encontrarás los alimentos que pertenecen a cada grupo de vitaminas y minerales para que tengas una idea de que debes ingerir diariamente.

Te dejamos este enlace, sobre un artículo en donde se compacta toda la explicación de los buenos hábitos alimenticios que incluyen proporciones diarias equilibradas de vitaminas y minerales.